Q


1: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:47:36 ID:NYR
適当に紹介してくで

2: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:49:52 ID:9Oi
はよ

3: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:50:34 ID:NYR
まずは口が寂しくなってきたときのおやつ
ダイソーのおしゃぶり焼きするめ
カロリーはなんと66キロカロリー!めちゃくちゃ噛めるから口の寂しさを緩和できるしうまい!
no title

4: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:50:55 ID:Vpz
太りたいワイはどうすれば?

6: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:03 ID:9Oi
>>4
ピザ食え

7: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:13 ID:Vpz
>>6
サンガツ

5: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:00 ID:crj
デブの5キロとか2週間で減るやろ
何の参考にもならんぞ

16: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:54:43 ID:NYR
>>5
デブは間違いないがクソデブやないでw
174センチ77キロから現在は69キロまで減った!あと二キロで標準体重

11: ■忍法帖【Lv=19,バラモスゾンビ,UeH】 平成31年 04/20(土)15:52:28 ID:yo6
はよ

10: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:56 ID:qXa
ガムよりスルメのがダイエット向きなんか?

15: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:53:32 ID:NYR
これも口が寂しくしゃぶれ系やが

ダイソーのおやつ昆布とろけるカム

味付けは数種類あるがワイはこの味が好き!カロリーはなんと45キロカロリー!
噛める系のおやつは長く食べれて満足感があるんよ


no title

17: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:57:56 ID:1ai
食生活変えて痩せても維持できなきゃリバウンドするんやで
一生ゴミみたいな食生活するつもりなんか?

19: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:59:52 ID:NYR
>>17
デブなら痩せてから無理なくどう維持できるか考えたほうがいいよ

18: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:58:09 ID:NYR
次は主食系

ケンミン 焼きビーフン

こいつ単品では226kcalしかない、野菜でかさ増しできてボリュームアップ満足感ありの優良食品や!
肉入れたほうがうまいけど野菜だけやと一食分が満足感あってかなりカロリーオフになる



no title

21: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:04:44 ID:vWe
>>18
ビーフンって割りとカロリーあってアカンイメージやったんやけど
そうでもないんか

24: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:09:54 ID:NYR
>>21
ビーフンも炭水化物だからカロリーは他の麺類に比べてすごく低いわけじゃないよ
でもビーフンは具材とあわせて作る量を一人前としてるから麺の量が少なくても満足感があるとともにGI値も低いんだ
現にワイはケンミンビーフン一人前でも野菜たくさん入れれば十分満足できた

20: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:02:48 ID:NYR
主食にもおやつにもなる

鳥軟骨

100gあたり54キロカロリーでほぼタンパク質でほんまか?と思うぐらい食べごたえある食品
定番は唐揚げやがネギ塩ダレで炒めたりしてボリボリ食べればめっちゃ食べた気になる

7bfbd24c8fbada7ddde5715a1747e812

引用元:クックパッド



22: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:04:49 ID:x4W
ワイも馬軟骨すきや

23: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:07:10 ID:NYR
これはかなりお世話になった

カップヌードルナイス 豚キムチ

脂質50%OFF、糖質40%OFF、カロリー178kcalという数字だけで言えばとんでもなくダイエット食品
他の味もあるがこの豚キムチがずば抜けてうまい!普通のカップヌードルの味として出してもいいんじゃないかと思うぐらいうまい!
ナイスの弱点は麺がヤワヤワだからお湯注いで2分ぐらいで食べたほうがおすすめ
ちょっと腹減ったなとかどうしても食べたいってときに178キロカロリーはとても魅力的


no title

25: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:14:47 ID:NYR
当たり前すぎて紹介するのもあれだが

鶏胸肉、鶏もも肉 皮なし!!

まぁーこれは常識すぎるけどやっぱり鶏肉が低カロリーやし100G100キロカロリーぐらいと計算しやすさもあってかなり頻度が多かった
実は胸肉ももも肉も皮を除けばそこまでカロリーは変わらないんだ

鶏むね肉・皮なし・生108kcal

鶏もも肉・皮なし・生116kcal


Q

27: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:17:35 ID:NYR
胸肉の調理法は沸騰したところに投入して放置が一番楽で柔らかかった
茹でた胸肉にネギ塩ダレが最高にうまい!煮込みや焼きとか調理するより茹でたものに調理するのが柔らかくて美味しかったな

26: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:16:05 ID:7BX
ゆで卵はよ

29: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:20:30 ID:NYR
>>26
ゆで卵も食べていたけどワイの場合はしっかり噛みごたえがある食材が食べたきになって満足感あったでそこまでやね
でも卵は積極的にとってた安くてあれだけ栄養あって簡単、卵は最強やろな

35: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:22:59 ID:OsK
セブンのサラダチキンフライ

39: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:28:07 ID:NYR
>>35
ワイはコンビニであんまり買わないからな
コンビニはカロリーが明確にわかるのはいいよね

41: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:28:52 ID:mX4
ホンマに痩せる方法教えたろか?

つ癌

44: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:31:33 ID:U94
>>41
やめてくれよ……(絶望)

45: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:32:01 ID:7BX
ある程度の食事制限と筋トレと有酸素運動が最強よ

42: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:29:53 ID:ckf
現状太ってる若しくは最近太ってきた人間は摂取カロリーが多いから
運動よりも食事を考える方が大事やで

47: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:33:31 ID:NYR
とりあえず痩せることができたって自信をつけて体重のコントロールができるようになってから筋肉つけたかったらまた方法を見つければいいんじゃないかな?
目先のことできてからその後を考えてもいいとワイは思ってる
健康は害さない程度にね

56: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:38:47 ID:Vz4
まあ単純に消費カロリー>摂取カロリーになれば体重は減少するし
体重を落とすだけが目的ならダイエットとしては精巧なんやないかな

65: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:41:01 ID:mX4
大事なのはエンドポイントを間違えないことやで
体重10kg痩せたけど寿命10年縮みました、
ではあかんということや

67: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:42:22 ID:ckf
基本的にオーバーカロリーになってる原因は炭水化物のとりすぎだから
炭水化物のものを減らすのは大事や
ゆっくり食べたりよく噛んで食べるのも食事量を減らすのには効果的や
体重が減るかどうかは知らん

72: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:44:52 ID:NYR
>>67
普通の生活していたら炭水化物のとりすぎってのが本当にこのダイエットでわかった
タンパク質の重要性も

75: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:46:16 ID:7BX
食事制限だけじゃなくて運動とか筋トレもするんやで
筋肉減らすダイエットはアカンで

77: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:46:36 ID:1fZ
そもそもデブになる時点で人としてダメだろ

83: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:48:36 ID:NYR
>>77
ダメと思って反省して改善しようと思う人間は人としてダメかな?

90: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:51:16 ID:1fZ
>>83
一日でデブになるわけじゃないんだから反省して改善すんの遅すぎや

95: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:53:35 ID:NYR
>>90
君の基準では遅すぎなんだね、ダメと思って変わったけどそこまでストイックじゃないから価値観の違いやね

99: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:55:15 ID:1fZ
>>95
デブは痩せたところで元デブやぞ

102: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:57:07 ID:NYR
>>99
捨て台詞ダサすぎでしょ

104: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:57:41 ID:zgR
>>99
何か草

100: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:55:38 ID:FZC
>>99
ワイ元デブ、怒りのドカ食い

107: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:59:14 ID:zgR
龍角散のど飴はどうや?
糖分は控えめに取れて薬感の味が食い過ぎを防止できるで

108: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:59:46 ID:YkY
>>107
そんなん食わんでも
食欲くらい抑えられるでしょ

110: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:00:37 ID:NYR
>>107
口が寂しいって人はあめもいいんじゃないかな、ワイもあめちょくちょく食べてたし

109: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:00:17 ID:ckf
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食ってみ
食べる量半分でも済むで

113: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:01:24 ID:NYR
>>109
これはほんまそうやね
仕事柄早食いが標準になってたけどこれ意識するだけでだいぶ違う

114: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:01:47 ID:7BX
好きなもん食べたいやろみんな
筋トレと有酸素運動しようや

120: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:03:02 ID:NYR
>>114
できるやり方で痩せればいいと思うで
運動が好きな人はそれで食事制限ができるひとはそれで
極端なダイエットの場合は色々考えないといかんと思うが

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555742856/



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