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1: クエッション 2019/12/24(火) 00:51:54.37 _USER
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突然起こる金縛り。

足や手を動かそうと思ってもまったく動かせず、怖い思いをしたことが何度かあります。 わたしも特に若い時に何度か経験があり、まわりにも経験者が何人もいるのでごく一般的なものだと思っていました。


ところがNPRの記事では、金縛り、英語ではsleep paralysis(睡眠麻痺)というのを生涯に1度は経験する人の割合は8%ほどなのだとか。この数字は意外でした。


金縛りはなぜ起こる?原因は?

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルがあります。 レム睡眠時、脳は覚醒していますが任意に動かすことのできる手や足の筋肉は麻痺の状態にあります。 レム睡眠で目覚めたのに筋肉がまだ麻痺したままだと、いわゆる金縛りになるそうです。 脳の頭頂葉と側頭葉が、金縛りに関係していると考えられています。


幻覚をともなうこともある

金縛りの75パーセントには、何らかの幻覚もあるそうです。「Self」によると、幻覚には次の3タイプがあるそうです。

「侵入者」:部屋に誰かまたは何かがいる気配がする。
「重荷」:何かが体に乗っている感じがする。
「異常な身体経験」:体が宙を飛んでいるまたは浮いているような経験をする。


幻覚と言えるかどうかわかりませんが、私も金縛りの時に黒い重たいものが足元にあるように感じたこともありました。


金縛りにかかった時の対策は?

上述のように、金縛りというのはレム睡眠から目覚めた時に筋肉の麻痺状態が残っているので、しばらくすると筋肉も動くようになります。 そういえばわたしも「金縛りだ、動けない!」と思っているうちに、エイっと手足を動かせるようになって、金縛りを解くことができました。 ケンブリッジ大学の研究者Jalalさんは、金縛りになった時には次の4ステップを提案しています。

1. 金縛りは異常ではなく、また一時的なのだと理解する。
2. 恐れる理由はないと理解する。
3. 金縛り以外のことに意識を向ける。たとえばハッピーな情景を思い浮かべたり、マントラを唱えたりする。
4. 体をリラックスさせ、金縛りが終わるまでは動かないようにする。 女性は金縛りになりやすい


金縛りは、単独で起こる場合には心配する必要はないそうです。また、ナルコレプシーの人が経験することも多く、ナルコレプシー(居眠り病)の症状の一つと考えられています。 クシダ医師は、もし金縛りがひんぱんに起こるようなら専門家への診察を勧めています。

睡眠専門医のベルマ医師は、金縛りが怖くて寝られなくなると悪循環になるので、まずは睡眠の質を高めることが最優先だと語っています。 同じ時間に就寝し起床し、7時間以上の睡眠をとること。金縛りが気になるなら睡眠習慣を見直すことが第一歩です。


引用元:ライフハッカー

2: クエッション 2019/12/24(火) 00:57:15.04
起きて体が動かないんだったら
また寝りゃいい

17: クエッション 2019/12/24(火) 03:04:14.31
>>2
金縛りになった人なら分かると思うが金縛り状態から
そのままもう一度、睡眠状態にもってくことはまず不可能だと思う

80: クエッション 2019/12/24(火) 21:35:04.81
>>17
諦めてまた眠れたこと何度かあるよ

53: クエッション 2019/12/24(火) 13:32:18.53
>>17
恐れない勇気があれば出来るんだよ。

85: クエッション 2019/12/24(火) 22:54:14.17
>>17 慣れれば覚醒度合いを調節できるようになるし、なんならまばたきもできるよ。上手くやらないと現実天井がみえちまうが。

3: クエッション 2019/12/24(火) 01:07:35.78
金縛りの時に恐怖心を持ったらそれが実体化してやっかいだよね。
エアコンの室外機のブーンって音が金縛り中にスズメバチとして現れた事がある。

5: クエッション 2019/12/24(火) 01:10:32.91
ドアになんか白いのあるなーと思った次の瞬間、そいつが犬みたいな速さで飛びかかってきた
起きてからその場所見てみたらただの白いタオルだった
昔飼ってたマルチーズを連想したんだろうなぁ

37: クエッション 2019/12/24(火) 10:32:50.50
>>5
足元方向のドア付近に黒い犬がいて、わーっと布団を駆け上がって襲ってきたのは経験ある。
ドア付近に黒いもんはなかったし、寝てる状態でドア付近見ることできない角度なのに。

54: クエッション 2019/12/24(火) 13:34:50.55
>>37
殺生したのか
それ地獄の犬。

60: クエッション 2019/12/24(火) 15:08:36.79
>>54
こわ!

7: クエッション 2019/12/24(火) 01:30:14.32
寝てると頭に何かが入り込むような電撃ノイズ
で身動きできず苦しいことがあってりきんで眼開けたらデジタルのブロックノイズみたい縦短冊みたことあるそのとき隣のガレージでもラップ音しまくりだったから霊障だとおもう

42: クエッション 2019/12/24(火) 11:00:26.15
>>7
それ耳鳴りで正しくは頭鳴りね
神経が感知するノイズらしいから、
音が聞こえるだけじゃなく映像も見れる
頭鳴り持ちは結構多いよ

8: クエッション 2019/12/24(火) 01:30:27.60
子供の時はよくあったけど大人になってからは無いな

10: クエッション 2019/12/24(火) 01:37:27.76
よく肩腕バンザイみたいに頭の上に伸ばして寝るんだけど

朝起きかけた時に指先から上に引かれて
魂を持っていかれそうな感覚になった事あるわ

気合いで引き戻したけど

12: クエッション 2019/12/24(火) 01:42:27.57
体力仕事してた頃に仰向けで寝てると良くなってた
腹の上に重さを感じたり足首掴まれるような感覚とかがマジであるんだよな


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14: クエッション 2019/12/24(火) 02:00:38.66
コーヒー飲んで浅い眠りを繰り返してると高確率でなる

15: クエッション 2019/12/24(火) 02:20:31.47
 
 一度だけあるわ。

 手足を押さえつけられ、胸の上に誰かに乗られているような感覚に
 なるもんだから、焦燥感と同時に血の気が引いて行くことまで感じる。
 

21: クエッション 2019/12/24(火) 06:02:50.75
金縛りて人に言いづらいんだよな
痛いやつと思われたくないし
ただあの恐怖に耐えるしかない
もう慣れたけど

24: クエッション 2019/12/24(火) 06:54:32.30
幻覚と、自分以外に誰かが居る気配がする、ってのは

これは要は
まず目は開いてるんだけど、瞳孔の収縮調整が出来ない状態なので
回りの物がピンぼけして、歪んで見えている

あと「他人の気配って」これ他の誰でも無い、自分の寝息やうめき声なんだよ
ただ自律神経と、自分の意識が完全同期してないので
「他人の気配」として認識してしまう、て言う

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28: クエッション 2019/12/24(火) 07:17:15.00
金縛りだ!と思ったが、なんとか頑張って身体を動かし、ベッドから落ちて、そこで寝た。
次に目が覚めた時はベッドの上だった。

つまり、夢だったんだな。

45: クエッション 2019/12/24(火) 11:22:39.87
うつぶせで金縛りにあい、枕で呼吸ができなくて苦しいが体が動かず、
死にかけ一歩手前でなんとか解けたんだが、全身汗でびしょびしょで少しの間は
寝るのが怖かった。

90: クエッション 2019/12/24(火) 23:30:33.13
>>45
そういうのがムチャクチャ怖い
かつて、布団をかぶって寝たまま金縛りってのがよくあった

46: クエッション 2019/12/24(火) 11:30:37.39
夢の中でキックとかパンチ繰り出した瞬間
目が覚めるんだけど布団のなかで不完全なキックとかパンチしてる

50: クエッション 2019/12/24(火) 12:58:42.32
>>46
それ分かる、俺も夢の中で風呂場みたいな所で思いっきり放尿したら
布団のなかで完全な放尿してる

58: クエッション 2019/12/24(火) 14:59:48.08
俺も彼女がいる幻覚をみる

61: クエッション 2019/12/24(火) 15:20:08.85
幻覚見たことない

62: クエッション 2019/12/24(火) 15:21:21.43
(´・ω・`)去年死んだ犬が寝てる顔近くをクンカクンカしてくる現象は有ったな
脳内に残ってる記憶がちょっと呼び覚まされたんだろね

64: クエッション 2019/12/24(火) 15:39:46.00
体が動かない
誰かが上に乗ってくる
変な声が聞こえる
体が宙に浮く感じ

これは体験あるわ

73: クエッション 2019/12/24(火) 18:01:26.49
何を正確に金縛りというのかさえ分からないのでなんとも言えないが、
それらしいものは大抵寝ているとき、夢か現かという半覚醒状態で経験する。
だから幻覚なのか夢なのか定かではない。

74: クエッション 2019/12/24(火) 18:25:19.27
落ち着けと言われても落ち着けるかよ
一度だけなった事があるけど
スゲえ焦るんだよ あと怖い

78: クエッション 2019/12/24(火) 20:31:35.70
手足が痺れてるようなあの感じ

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82: クエッション 2019/12/24(火) 22:37:31.41
現状を冷静に認識して気合入れりゃ大体解ける

91: クエッション 2019/12/24(火) 23:34:15.64
小さい頃は起きてるのによく幻覚を見ていた
物の見え方がおかしくて気持ち悪かった
気持ちの悪い模様の絵をひたすら見続ける夢とかもあった

97: クエッション 2019/12/25(水) 01:12:35.85
金縛りは一人暮らしの人しかかからないの?

96: クエッション 2019/12/25(水) 00:52:48.06
「金縛りになって起きられませんでした」という遅刻の言い訳は通るのだろうか

108: クエッション 2019/12/25(水) 04:43:37.66
一度だけある
誰かが部屋に入ってきて人の顔を覗き込んでいるんだが身体が全く動かず目を向けることも出来ないので相手の顔を見れなかった
黙って出てこうとするので待てよと言おうとしたが声もでない
かろうじてウオーと声がでただけだった

107: クエッション 2019/12/25(水) 04:40:44.30
夜中に目が覚め、寝てる顔の横にはザンギリ頭の女の子の顔。
それから1週間、毎日夜中の2時頃、金縛りにあい、怖くて誰か呼ぼうと足で壁を蹴ろうとしてもカスル程度しか蹴れず音が出ない事が続いた。誰かいる気配かするから目は怖くて開けられなかった。

112: クエッション 2019/12/25(水) 09:20:17.44
金縛りにあうと何故か戦う気分になってしまう
起きるとき おらあ!とか言ってるし

116: クエッション 2019/12/25(水) 11:54:30.61
夢も幻覚みたいなもんだしな

115: クエッション 2019/12/25(水) 11:34:22.63
子供の頃は風邪引くと布団が重たくなったり、天井が迫ってきたり幻覚見たなー 調べたらアリス症候群だったんかな?

引用元:http://egg.2ch.sc/test/read.cgi/scienceplus/1577116314/



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