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1: クエッション 2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる


食物繊維

人の消化酵素によって消化されにくい、食物に含まれている難消化性成分の総称である。

その多くは植物性、藻類性、菌類性食物の細胞壁を構成する成分であるが、植物の貯蔵炭水化物の中には栄養学的には食物繊維としてふるまうものも少なくない。

従来は、消化されず役に立たないものとされてきた。後に有用性がわかってきたため、日本人の食事摂取基準で摂取する目標量が設定されている。

ただし、定義から明らかなように栄養素ではない。


引用元:Wikipedia



2: クエッション 2020/03/17(火) 17:43:00.23
ワイはお腹緩くなるからきらい

8: クエッション 2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる

27: クエッション 2020/03/17(火) 17:46:59.07
>>8
難デキとセルロース混ぜて飲んでたけど結局セルロースが飲みにくくて続かんかったわ

32: クエッション 2020/03/17(火) 17:48:49.32 ID:XSNsS+cjM
>>27
セルロースは完全に片栗粉やからな
飲み物に混ぜてもキツイ
ワイはたこ焼きとかハンバーグみたいな味が濃いものに混ぜてる

11: クエッション 2020/03/17(火) 17:44:51.16
>>8
何食えばいいか教えろ

17: クエッション 2020/03/17(火) 17:45:53.84 ID:XSNsS+cjM
>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい

3: クエッション 2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM
ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ

4: クエッション 2020/03/17(火) 17:43:27.35
そうなん?

5: クエッション 2020/03/17(火) 17:43:30.83
便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ

10: クエッション 2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM
>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ!

9: クエッション 2020/03/17(火) 17:44:19.41
栄養素?

7: クエッション 2020/03/17(火) 17:43:48.64
栄養素(消化されずにケツから出るだけのゴミ)

14: クエッション 2020/03/17(火) 17:45:34.48
ヨーグルトとどっちがええんや

sara-cervera-4caIPcmVDII-unsplash

19: クエッション 2020/03/17(火) 17:46:09.04 ID:XSNsS+cjM
>>14
個人的には圧倒的に食物繊維

58: クエッション 2020/03/17(火) 17:55:05.97
>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか?

69: クエッション 2020/03/17(火) 17:56:50.11 ID:XSNsS+cjM
>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる

短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する

健康になる

こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも

22: クエッション 2020/03/17(火) 17:46:34.81
言うほど栄養素か

20: クエッション 2020/03/17(火) 17:46:14.31
4日に一回しかうんこ出ない
助けてくれ

29: クエッション 2020/03/17(火) 17:47:39.51
りんごええぞ
皮も食べれるならなお良し

priscilla-du-preez-CoqJGsFVJtM-unsplash

21: クエッション 2020/03/17(火) 17:46:24.48
便秘にはワカメ

31: クエッション 2020/03/17(火) 17:47:50.73
>>21
カットワカメ保存効くからええわインスタント味噌汁に入れて毎日食べとる

40: クエッション 2020/03/17(火) 17:50:12.15
潰瘍性大腸炎「ダメです」

30: クエッション 2020/03/17(火) 17:47:43.47
潰瘍性大腸炎とかだと逆に食物繊維は天敵やぞ

33: クエッション 2020/03/17(火) 17:48:59.67
野菜は大事よな

34: クエッション 2020/03/17(火) 17:49:30.26
no title

これにオクラと納豆かけて食べるとめっちゃ💩出る

37: クエッション 2020/03/17(火) 17:50:08.55
>>34
見たことない

43: クエッション 2020/03/17(火) 17:50:31.90
>>34
くっそまずいらしいね

45: クエッション 2020/03/17(火) 17:52:05.21 ID:XSNsS+cjM
>>43
糸こんとうどんの中間や
まあ美味しくはないな

129: クエッション 2020/03/17(火) 18:12:41.49
>>43
不味くないぞ
無味無臭
糸こんみたいなもんや

35: クエッション 2020/03/17(火) 17:49:42.63
よく溶ける不溶性繊維が欲しいけどそれは不溶性じゃないっていうね

42: クエッション 2020/03/17(火) 17:50:31.19 ID:XSNsS+cjM
>>35
せやな
だからワイはハンバーグやタコ焼きに混ぜてる

39: クエッション 2020/03/17(火) 17:50:11.81
食物繊維の粉飲んだら痩せたわ

44: クエッション 2020/03/17(火) 17:51:36.32 ID:XSNsS+cjM
>>39
わかる
でも理屈は謎よな
短鎖脂肪酸とか血糖値上昇抑制とか腸内掃除して代謝アップとかなんか色んな説が飛び交ってて謎

49: クエッション 2020/03/17(火) 17:52:29.21
インスリン抑えるから痩せるんじゃね

54: クエッション 2020/03/17(火) 17:53:29.30
不溶性がどうとっていいかわからん

57: クエッション 2020/03/17(火) 17:54:51.33 ID:XSNsS+cjM
>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う

62: クエッション 2020/03/17(火) 17:55:21.14
>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い

56: クエッション 2020/03/17(火) 17:54:15.28
難消化性できすとりん飲みまくってるわ

61: クエッション 2020/03/17(火) 17:55:20.14 ID:XSNsS+cjM
>>56
水溶性過多でマイナスに作用するで

65: クエッション 2020/03/17(火) 17:55:43.79
>>61
切れ痔やから緩くてええねん

75: クエッション 2020/03/17(火) 17:57:46.31 ID:XSNsS+cjM
>>65
便秘になる可能性もある
ワイも便秘になったし
つか、下痢だと変な液まで一緒に出てくるから逆に肛門溶かされるで
下痢の時に肛門がヒリヒリするのはそのせいらしい

82: クエッション 2020/03/17(火) 17:58:46.78
>>75
サンキュー難しいな
不溶はとりづらくてむずかしいな

89: クエッション 2020/03/17(火) 18:00:38.48 ID:XSNsS+cjM
>>82
まあキンピラゴボウ大量生産しとけばなんとかなる
ただしゴボウ多めで

60: クエッション 2020/03/17(火) 17:55:11.58
乳酸菌飲料飲んでるやつはそんなのより食物繊維とった方がええぞ

72: クエッション 2020/03/17(火) 17:57:36.73
既にやってるからあまり言いふらしてほしくない

78: クエッション 2020/03/17(火) 17:58:03.52 ID:XSNsS+cjM
>>72
ごめん😨

76: クエッション 2020/03/17(火) 17:57:48.82
こういう感じの粉で買うと楽でエエわ

no title

99: クエッション 2020/03/17(火) 18:02:39.01
>>76
なんちゅう画質や

81: クエッション 2020/03/17(火) 17:58:36.49 ID:XSNsS+cjM
>>76
水溶性パウダーは有能
不溶性パウダーは使い辛い

79: クエッション 2020/03/17(火) 17:58:08.12
人によるおじさん「人による」

94: クエッション 2020/03/17(火) 18:02:03.42
便秘の時は蒙古タンメン食うわ
だいたい出る
出ない時は地獄やけど

100: クエッション 2020/03/17(火) 18:02:43.04
軟便地獄やから便秘に困ったことがない

105: クエッション 2020/03/17(火) 18:04:56.57
ワイもそこそこ気を付けてる方やけどお前らモデルみたいな食生活送ってんのな
こっわ

118: クエッション 2020/03/17(火) 18:09:13.76
>>105
いつのまにか肥満が健康に悪いことになってるからな
健康診断のあとメタボ罪で通院やで

108: クエッション 2020/03/17(火) 18:05:55.08
通は断食なんだよなぁ

130: クエッション 2020/03/17(火) 18:12:44.59
うんこって毎日2回出さないといけないらしいな

ワイは3日に一回で絶望的や
おなか出てる

133: クエッション 2020/03/17(火) 18:15:31.40
>>130
1日2回とかそんなやついるのか?
慢性便秘からしたら信じられない

132: クエッション 2020/03/17(火) 18:13:18.80
水溶性食物繊維→便を柔らかくスムーズに排出
不溶性食物繊維→便の嵩を増して排出させてくれる

やから両方いるんやで。便がないと出ないし柔らかくないとカチカチでお腹痛くなる

引用元:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584434550/




56(ごろー)的コメント

ウンコとかいう出口で大渋滞を起こす魔物
肛門にETCレーンがあればいいのに



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